Ok, zaraz poczytam. A teraz wymiary po 3 tygodniach stosowania tego planu co mam w pierwszym poście. Waga wzrosła o 1,5kg a wymiary to wszystko wzrosło o 1cm.
Witam, wczoraj wieczorem już o 21 poszedłem spać po ciężkim weekendzie na uczelni. Dziś na śniadanko Serek Wiejski, jajecznica i banan, a oprócz tego ruszam z nowym planem treningowym, wszystko około 17 dokładnie opiszę.
U mnie na sto procent micha trzymana, ale obecnie jak pomyśle sobie np. o bułeczkach które babcia zawsze piekła to niemal mam łzy w oczach, wystarczy pare miesięcy trzymac się michy i nie jeść nic co jest poza listą to od razu wszystko inne smakuje jak delicje :D
[...] nieosiągalny czyn. A ręczę ci, że ktoś chcący złapać czystej masy mięśniowej o twojej wadze już tam pewnie pisał. Prezentujesz takimi prośbami podejście synka mamusi, który wszystko miał zawsze na stole gotowe i podane i chce tak dalej. Zrozumiałbym gdyby ciężko lub trudno było znaleźć odpowiedź. Ale w tym wypadku wystarczy dosłownie z 10minut [...]
[...] talerz na sztandze cieszy, nie sadzilam ze bede miec taka frajde z tego //jeszcze bylo 25min na biezni po silowym, slabo mi sie pod koniec robilo, ale bylam szczesliwa EDIT: jakie to cudowne, nie pale juz 2tygodnie, nawet o tym nie mysle, a wszystko dzieki temu ze zaczelam sie ruszac dobranoc Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-06-15 01:25:15
Martucca, a bardzo chetnie wszystko przyjme tylko prosilabym o umiarkowana ilosc burpees ( zaczynam palac do nich nienawiscia) i cos z okreslona iloscia powtorzen a nie ze 30sek pompek , 30 sek mountain climber... bo nie mam narazie stoppera a ciezko tak co pol minuty zerkac na zegarek (szczegolnie jak sie ma wade wzroku i sciennego zegara nihuhu [...]
[...] dolnego 49kg*10, 49kg*9, 49kg*9 C1. Prostowanie nog siedzac 24,9kg*10, 24,9kg*9, 24kg*9 C2. Wznosy z opadu 15kg*5, 10kg*10, 10kg*9 D. plank 42sek +15min orbi +15min rower +burpee challenge x19 bez entuzjazmu chyba na wnerwie dorzucilam te 4kg w siadzie, ale z wyciskania mimo wszystko sie ciesze, magiczna dwudziestka POPROSZE O KOP W TYLEK
oki doki, dzieki carbon za instrukcje w mailu wrong, potrzebne mi takie sprowadzenie na ziemie, ja sie wcale nigdzie nie spiesze, wiem ze to wszystko powolutku, jeszcze u mnie dodatkowo wytapanie fatu jest oporne rozmawialam ostatnio z moja endo o tym wszystkim, powiedziala ze musze sie uzbroic w cierpliwosc, bo nawet pomimo tego ze niedoczynnosc [...]
Micha wymiata Pytanie mam o to: 4. zapiekana cukinia z ryzem pelnoziarnistym, mielonym indykiem i pieczarkami Wszystko zmieszane wrzucasz do naczynia i pieczesz? Szukam pomysłów na jakieś przepisy, bo coś od kilku dni mi ciężko micha idzie z ułożeniem
zeby nie bylo ze jestem len patentowany i czekam az mi sie wszystko poda na tacy, ulozylam sobie UWAGA sama plan treningowy z priorytetem na plecy i barki, przeczytalam mnostwo artow, ale i tak wiem ze moja wiedza jest znikoma, gdyby ktos ze znawcow (iza) zerknal byloby super, nie ukrywam ze fajnie byloby cwiczyc wg plany ktory sklecilam sama... [...]
[...] raz to nie szalec z kilogramami 5. wlasnie nie ma sztabki 35kg na wyciagu gornym , zapomnialam dzisiaj spisac obciazenia, jutro sprawdze a w interwalach daje z siebie wszystko, ogolnie lubie ta forme cwiczen, nieraz wydaje mi sie ze juz szybciej nie moge bo zejde, a tu niespodzianka [...]
[...] sa wyznacznikiem dobrego treningu, w sensie ze jak boli to niekoniecznie rosnie itp. ale zastanawia mnie dlaczego nigdy nie mialam zakwasow klatki? bolalo mnie juz wlasciwie wszystko, a plecy nachrzaniaja mnie wlasciwie codziennie... ogolnie zazwyczaj mam wrazenie ze klatke noglam bardziej pocisnac, rozmawialam dzis z brzydalem i stwierdzil ze to [...]
Ja również spojrzałam na zdjęcia, Twoja talia i brzuszek mnie zabiły gratuluję przemiany racja, psychikę ciężko jest zmienić, niestety wiem ale wszystko jest do zrobienia, i nie ważne ile czasu to zajmie, ważne że cokolwiek idzie do przodu i ważne, by po każdej chwili załamania znowu powstać i iść dalej. Będzie dobrze, musisz wierzyć:) Sama [...]
[...] przed 30 rokiem życia przychodzi przebudzenie. Szmata orientuje się, że młodość zbliża się ku końcowi, księcia z bajki nie widać i zaczyna kiełkować myśl, że może, MOŻE to wszystko w co wierzyła jako dwudziestolatka to stek bzdur i komunałów. Zakrada się przerażenie, pojawia się refleksja, że może faktycznie panna nie jest taka piękna i mądra [...]
Mistrz Federacji KSW Michał Materla najbliższą walkę stoczy za granicą. Wszystko jest spowodowane decyzją właścicieli KSW o nieumieszczeniu go w karcie walk najbliższej gali w Szczecinie. Okazuje się, że cała sprawa ma związek z trudnymi renegocjacjami kontraktu. Tuż przed sobotnią galą KSW 27, federacja ogłosiła część karty walk kolejnej, 28. [...]
[...] kazda kobieta bywa troche gwalcona (czy cos w ten desen),ani czy istnieja doowody na to,ze Hitler wiedzial o Holokauscie.a w kazdym razie nie powinno i on-badac mimo wszystko osoba inteligentna-nie powinien poruszac takich tematow,tak jak nie porusza ich raczej Tusk,Kaczynski,Gowin,"dowolnenazwisko" z polityki,bo jesli tak robi,to pozniej [...]
Myślę, że kombinować można... Już nieraz o tym pisałem, że plan planem, a każdy z nas jest troszkę inny i warto wszystko zmodyfikować "pod siebie"... Jeżeli "nie przedobrzysz" i pogodzisz trening siłowy klatki z treningiem nóg i prostownika grzbietu w racjonalny sposób, to może powstać bardzo ciekawa hybryda tego planu. [...]
Mam problem z określenie czy mezo- czy może endo-morfik. Z młodości wszystko wskazywało na mezo. Jednak mam tendencje do szybkiego tycia. I mięsień piwny gdy nie ćwiczę. I nie wiem czy otyłość jakiej się dorobiłem jest tylko i wyłącznie spowodowana tym że się leniłem przez 2 lata i nie dbałem o siebie i mam budowę mezomorfia jak wynikało by to z [...]
[...] zawsze miałem w biodrach więcej niż w pasie, zawsze nieproporcjonalnie szerokie biodra. Z innymi obwodami mam problem, raz zmierzę wyjdzie mniej, raz więcej w tym samym dniu (szczególnie trudno mi zmierzyć dobrze klatę barki udo łytkę, wszystko zależy od tego czy wyżej czy trochę niżej mierzę). Dodam do tego wszystkiego że nie biorę suplementów.
Dziennik Kenny'ego (Actimelka)
